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실용

실테토 - 수면무호흡증 코골이 치료법 리서치 실테토는 적극적인 치료를 알아보려고 코골이 수면무호흡증에 대해 리서치 하였습니다. 1.코골이와 수면무호흡증이란?코골이코골이하면 코의 문제라고 생각하기 쉬운데, 코막힘이 심해서 구강호흡을 하다가 생기는 코골이도 있다. 하지만 진짜 코골이는 수면 중에 기도(공기가 지나가는 길)가 막혀 공기가 원활하게 흐르지 못하고 떨리면서 발생하는 소리이다. 수면 중에 몸이 이완되면서 발생하는데, 누구나 경험할 수 있지만 그 정도는 개인마다 다르다. 수면무호흡증수면무호흡증은 수면 중에 반복적으로 호흡이 일시적으로 멈추는 증상을 말한다. 보통 코골이가 있는 경우 수면무호흡증이 동반되는 경우가 대부분이다. 수면무호흡이 심한 경우 수면의 질이 저하되고 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다.우리가 흔히 코고는 사람이 중간에 조용하게.. 더보기
눈에 좋다는 루테인의 효능과 섭취 방법 안녕하세요. 실테토입니다. 요즘 많은 사람들이 건강을 위해 다양한 보조제를 섭취하고 계시죠? 그 중에서도 '루테인'이라는 성분이 눈 건강에 좋다는 이야기를 들어보셨나요? 저도 최근에 관심을 갖게 되어서 루테인과 섭취 방법에 대해서 정리했습니다. 읽어 보시고 도움되는 정보 되셨길 바랍니다. 눈에 좋다는 루테인의 효능과 섭취 방법 루테인이란 무엇인가? 루테인은 눈의 망막에 존재하여 시력을 보호하고 노화로 인한 안구 질환을 예방하는 역할을 한다고 합니다. 루테인은 식물의 엽록소와 관련된 카로티노이드 중 하나로, 노란색과 주황색을 띄는 식물에서 발견됩니다. 주로 당근, 시금치, 콩, 호박 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인의 효능 루테인은 주로 눈 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그.. 더보기
청년도약계좌 만기 때 내 집 마련하는 시뮬레이션 안녕하세요. 실테토 입니다. 40대인 저는 해당이 없지만, 주변에 20~30대 청년들에게 이건 꼭 가입하라고 알려주고 있는데, 얘길 하다보면 의외로 반응이 시큰둥해서 의아했습니다. 오지랖일지도 모르나 진심으로 설명해줬더니 수긍하는 것 같아서 블로그에도 남겨 봅니다. 청년도약계좌의 정확한 내용과 신청은 공식 사이트에서 알아보세요. 서민금융진흥원 홈페이지(https://www.kinfa.or.kr) 제가 하고픈 말은 이러한 정부에서 자산형성하라고 지원하는 상품은 정말 좋은 겁니다. 아래 추천대로 하고, 만기에 내 집 마련 하는 시뮬레이션까지 실행해 봅시다. 1. 최대금액 70만원까지 다 저축한다. 2. 2024년 최저임금제도 기준으로 최저 월급은 206만원이다. 아르바이트가 아닌 이상 최소 사회 초년생 월급.. 더보기
보리차와 둥글레차: 차(茶)에서 발견한 건강의 비결 안녕하세요. 실테토입니다. 오늘은 차의 세계에 대해 이야기해보려고 해요. 차는 다양한 종류와 맛을 가진 음료인데요, 그 중에서도 가장 흔한 보리차와 둥글레차에 대해 소개해 드릴게요. 그냥 있어와서 먹었던 이 두 종류의 차는 건강에 좋은 성분을 가지고 있어서 물처럼 매일 마시는 습관을 갖고 있는데요, 자세한 내용을 여러분과 공유하고 싶어서 이번에 글을 작성해 보았습니다. 보리차의 기원 보리차는 보리를 사용하여 만든 차로, 중국에서 기원한 것으로 알려져 있습니다. 보리는 고대부터 건강에 좋은 식품으로 알려져 왔으며, 그 효능을 이용하여 다양한 음료를 만들게 되었습니다. 보리차는 보리의 영양소를 최대한 살리기 위해 정제 과정 없이 그대로 사용됩니다. 이로 인해 보리차에는 보리의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되.. 더보기
답답해서 직접 정리한 코큐텐, 코엔자임Q10 리서치! 필자는 고지혈증 약을 복용하고 있습니다. 고지혈증 약과 코엔자임큐텐을 함께 먹으면 좋다고 해서 네선생에게 물어봤으나 충격적이게도 모든 검색 결과가 광고였습니다. 기본적인 코큐텐에 대한 설명이 없어서 직접 리서치해서 정리해봅니다. 혈관 건강 향상에 중요한 역할을 한다는 코엔자임Q10에 대해 알아보겠습니다. 코엔자임Q10의 주요 기능 코엔자임Q10은 우리 몸에서 에너지 생산에 도움을 주는 물질로 알려져 있습니다. 비타민처럼 작용하는 성분으로 신진대사를 촉진하고 세포에 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 또한 코엔자임Q10은 강력한 항산화 작용을 가지며, 심장 건강, 혈액 순환, 혈관 건강에도 중요한 역할을 한다고 합니다. 1. 세포에서 에너지 생산에 관여하여 우리 몸이 활력을 유지할 수 있도록 도움을 준다고 .. 더보기
신기한 식품 자일리톨! 리서치 휘바~ 휘바~ 핀란드에서 온 자작나무에서 만든 자일리톨이라는 껌 광고로 유명한 자일리톨! 대한민국 사람이라면 핀란드 하면 자작나무=자일리톨=껌 공식이 만들어진 것 같습니다. 필자도 매일 취짐전 아이와 함께 자일리톨 캔디를 먹고 자는데... 처음에는 이렇게 단 맛이 나는 캔디류를 양치후 먹고 바로 자도 되는 것일지 걱정이었으나 1년 넘게 먹어봐도 충치가 생기지 않았기 때문에 효과는 있는 것 같습니다. 자일리톨하면 왜 핀란드인지 조사를 좀 해보았습니다. 자일리톨은 당알콜(실제 알콜은 없음)의 일종으로 자일리톨의 생산 중간 과정에 '자일로스'를 환원시켜 '자일리톨'을 만든다고 합니다. 핀란드에는 자작나무가 많고 자작나무의 목질 부분에 헤미셀룰로스라는 성분이 있는데 이곳에 '자일란' 이라는 다당류가 있습니다. .. 더보기
나도 고혈압이 올까? 혈압 관리의 중요성 본인에게도 건강에 염려가 쌓이는 이런 날이 올 줄은 몰랐습니다. 무슨일이냐면, 최근 건강검진 결과에서 '전 고혈압'이라는 진단을 받았습니다. 전고혈압은 고혈압이라고 진단을 내리기에는 다소 부족한 수치지만 일반적인 기준 보다는 높은 상태를 말합니다. 즉 고혈압의 前(앞 전)단계라는 뜻으로 '전고혈압'입니다. 비슷하게 당뇨도 당뇨 전 단계의 수치가 나오면 '전당뇨'라고 합니다. 전당뇨든 전고혈압이든 나이가 먹으면서 어쩔 수 없이 찾아오는 순서가 되면 찾아오는 질병 같습니다. 하지만 전고혈압을 방치하면 질환이 될 수 있다는 것을 알았으니 주의를 해야겠습니다. 아직 전고혈압 단계라면 고혈압약까지는 대부분 처방 하지 않으므로 일단 최선을 다해 운동과 식이요법으로 정상 혈압이 되도록 부단히 노력을 하려합니다. 혈압.. 더보기
실테토가 찾은 관절에 무리가 적은 운동 5가지 현대인들 대부분은 운동을 해야겠다고 늘 다짐을 합니다. 설마... 다짐을 해본적이 없다면 뒤로가기를 눌러주세요! 해 보셨죠? 맞습니다^^ 대부분 운동을 해야겠다고 다짐, 결심을 합니다. 그런데 또 대부분 그냥 바로 운동하면 바로 하면 되는데... 장비나 의상부터 찾아보기 시작하다가 정작 운동은 미루게 됩니다. 이런 방해들을 이겨내고 오래만에 운동을 시작했을 때 찾아오는 불운은 바로 부상입니다. 부상 회복을 위해 운동을 쉬게 되고, 다시 운동을 안하게 되는 악순환. 가장 흔한 부상은 근골격계 질환 입니다. 충분한 준비운동과 스트레칭 후 움직여야 하는데 굳은 상태로 무리한 동작을 하다보면 당연히 근육과 인대에 무리가 올 수 있습니다. 근육통은 2~3일 정도 쉬면 회복이 될 수 있지만 관절과 인대 부근의 부상.. 더보기
누릉지 전문점의 등장, 누릉지의 효능을 보다보니... 서울 장안동 사거리의 규격화된 공식노점 중 하나에서 '누릉지의 효능' 이라는 홍보물을 봤습니다. 실제로 제품화된 누릉지를 판매하고 있었는데... 누릉지의 효능이란게 거의 만병통치 수준이었습니다. 전부 기억할 수는 없어서 그 중 대표적인 내용 5개만 찾아보았습니다. 1. 소화 개선 : 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 도와주고 변비를 에방할 수 있다고 합니다. 그래서 인지 돌솥밥 집에서 밥을 덜어 먹고 눌은 밥에 뜨거운 물을 부어 두었다가 후식으로 숭늉을 먹다보면 속이 편하고 소화를 돕는 느낌이 들었나 봅니다. 2. 영양 공급 : 누릉지는 쌀이므로 쌀에 있는 단백질, 탄수화물, 비타민 등 다양한 영양소를 그대로 공급 받을 수 있다고 합니다. 3. 체력 강화 : 몸의 에너지원인 탄수화물이 풍부한 쌀이.. 더보기
실테토 - 아토피와 알레르기 리서치 아토피란? 아토피는 피부의 만성적인 염증성 질환으로 아토피 피부염(Atopic dermatitis)이라고도 불립니다. 주로 어린이와 청소년기에 많이 발생하며, 성인되어서도 나타날 수 있습니다. 아토피는 유전적인 요인과 환경적인 요인 모두 상호작용하여 발병하는 것으로 알려져 있습니다. 아토피의 주요 증상은 가려움, 건조함, 발진, 발열, 피부의 붉은 반점, 각질 등 입니다. 피부의 가려움이 특히 심하기 때문에 가려움을 참지 못하여 손으로 긁어서 피부가 손상되거나 2차 감염이 될 수도 있습니다. 피부의 건조함과 발진은 얼굴, 팔, 다리, 손목 등에 많이 나타나며, 심한 경우에는 심한 각질이 생길 수도 있습니다. 아토피의 원인 아토피의 원인에는 뾰족한 이유가 없고, 여러 가지로 인해 발생할 수 있다고 알려져 .. 더보기
실테토 - 락토프리 우유 심화 리서치 락토프리 우유란? 락토프리 우유는 락토스(우유 속에 포함된 당 = 유당)를 제거한 우유 입니다. 사람이 우유를 마시면 우유속의 유당을 분해하기 위한 락타아제 효소가 작용하는데 이 효소는 어린 시절에는 몸속에 충분히 생성되서 소화를 돕지만 일부 사람들은 성인이 되어 갈 수록 락타아제를 몸에서 만들어 내지 못해서 소화불량을 겪게 됩니다. 이것을 '유당불내증' 이라고 합니다. 유당불내증의 원인이 유당이므로 이 유당을 제거한 우유를 '락토프리 우유'라고 부릅니다. 한국에는 보통 '소화가 잘 되는 우유' , '소화 편한 우유' 등으로 네이밍한 제품들이 출시되어 있습니다. 락토프리 우유의 단맛 락토프리 우유는 일반적인 우유 보다 단맛이 강한편 입니다. 락토프리 우유의 단맛이 일반우유 보다 좀 더 강한 이유는 락토스.. 더보기
더부룩한 장트러블 유산균 먹어도 소용 없을 때 알아보아요. 장트러블 경력 얼마나 되세요? ※본 글은 개인 경험과 주관적인 내용이므로 참고만 하시고, 내용에 대한 맹신을 금합니다. 흔히 섭취하는 건강기능 식품이라도 반드시 주치의, 약사와 상의 하시기 바랍니다. 현대인이라면 누구나 한 번쯤 장트러블을 경험해 보셨을 겁니다. 그래서 장이 불편하면 쉽게 유산균 제품을 찾아봅니다. 유산균이 장 건강에 도움이 된다고 알려지 있고 실제로 유산균 일반의약품도 있고, 건강기능식품으로 식약처에 인증을 받아 제품화 되어있기 때문입니다. 유산균의 종류도 다양한데요 사람들은 유산균의 균주까지 따져가면서 다양한 유산균을 섭취하고 있습니다. 참고로 일반의약품 속 유산균은 정장제에 들어있거나 항생제 처방 후 설사가 우려될 때 함께 처방되기도 합니다. 그러니 건강기능식품의로써 유산균도 장트러.. 더보기
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