답답해서 직접 정리한 코큐텐, 코엔자임Q10 리서치!

필자는 고지혈증 약을 복용하고 있습니다. 고지혈증 약과 코엔자임큐텐을 함께 먹으면 좋다고 해서 네선생에게 물어봤으나 충격적이게도 모든 검색 결과가 광고였습니다. 기본적인 코큐텐에 대한 설명이 없어서 직접 리서치해서 정리해봅니다.

 

혈관 건강 향상에 중요한 역할을 한다는 코엔자임Q10에 대해 알아보겠습니다.

코엔자임Q10의 주요 기능
코엔자임Q10은 우리 몸에서 에너지 생산에 도움을 주는 물질로 알려져 있습니다. 비타민처럼 작용하는 성분으로 신진대사를 촉진하고 세포에 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 또한 코엔자임Q10은 강력한 항산화 작용을 가지며, 심장 건강, 혈액 순환, 혈관 건강에도 중요한 역할을 한다고 합니다.

1. 세포에서 에너지 생산에 관여하여 우리 몸이 활력을 유지할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

2. 항산화 작용을 통해 세포를 보호합니다. 특히 심장 건강과 혈관 건강 유지에 도움을 준다고 합니다.

3. 그리하여 우리 몸의 면역 체계를 강화시키고, 항염증 효과를 가지고 있다고 알려져 있습니다.

 

추가. 코엔자임Q10이 우리 몸에서 어떻게 작용하는지 작용기전을 어렵게 적어봅니다.
코엔자임Q10은 신진대사의 일부로 작용하여 우리 몸이 에너지를 생성하는 과정을 지원합니다. 그것은 미토콘드리아라는 세포 속 작은 기관에서 주로 생산됩니다. 코엔자임Q10은 전기를 생성하는 전자 전달 체인에 참여하고, ATP라는 에너지 분자를 생성하는 역할을 합니다. 이러한 과정은 우리 몸의 모든 세포에서 일어나며, 특히 에너지를 많이 필요로 하는 장기인 심장, 간, 신장 등에서 중요합니다.

 

 

혈관 건강에 코엔자임Q10이 중요한 이유

코엔자임Q10은 혈관 벽의 탄력성을 유지하고 혈액 순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와 준다고 합니다. 그리하여 고혈압이나 혈관 경화와 같은 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 준다고 합니다. 콜레스테롤은 혈관에 치명적인 고지혈증의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 고지혈증, 고혈압이 있는 분들에게는 추가적으로 코엔자임Q10의 섭취를 추천하는 의사분들이 있습니다. (그래서 실테토는 먹고 있습니다.) 

 

 
코엔자임Q10 어디에서 왔을까요?
코엔자임Q10은 식품에도 있는 성분입니다. 주로 육류, 땅콩, 대두, 아몬드, 브로콜리 등에 함유되어 있습니다. 하지만 이러한 식품을 통한 코엔자임Q10의 공급량은 제한적이며, 식품만으로 필요한 양을 섭취하려면 다른 영양소도 과도하게 섭취하게 되므로 비만의 위험이 있습니다. 보통 고지혈증, 고혈압 환자들은 체중 조절, 식이요법이 필요한 경우가 많기 때문에 자연적인 식품으로 섭취하기 보다는 건강기능식품으로 섭취하는 것이 효율적이라고 개인적으로 생각합니다.

코엔자임Q10은 일반적으로 건강한 성인에게 매일 100~200mg의 용량으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 정확한 것은 의사와 상의하여 개인에 맞는 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다.

 

코엔자임Q10 부족 현상 및 부작용
자연스런 노화와 함께 심장 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 질환을 가진 사람들은 코엔자임Q10의 수치가 낮을 수 있습니다. 코엔자임Q10 부족은 지속적인 피로, 근육통, 기억력 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 코엔자임Q10은 일반적으로 안전하게 섭취될 수 있으며, 대부분의 사람들이 부작용을 경험하지 않는다고 합니다. 그러나 드물게 신경계나 위장 장애, 알레르기 반응 등의 부작용이 발생할 수도 있다고 제품 주의사항에 써 있습니다. 

코엔자임Q10은 장기적인 복용 시 이점이 크다고 생각됩니다. 심장 건강에 도움을 주어 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있다고 합니다. 심장근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 심장 기능을 향상시킨다고 합니다. 코큐텐의 항산화 작용은 세포 손상을 예방하기에 노화를 지연시키는데 도움을 주는 것으로도 알려져 있습니다. 피로회복에도 도움이 된다고 하는데 대부분의 제품에는 비타민B군도 함께 첨가되어 있어 기능적으로 활력과 체력을 유지하는 데 도움이 되는 것 같습니다.

 

코엔자임Q10의 연구 결과 및 전망
코엔자임Q10은 다양한 연구에서 그 효과가 입증되었다고 합니다. 2007년의 한 연구에서는 코엔자임Q10이 노화와 관련된 질환의 예방에 도움이 될 수 있다고 하며, 코엔자임Q10이 고혈압 및 고지혈증과 같은 혈관 질환의 예방과 치료에도 효과적일 수 있다고 합니다. 향후 연구에서는 코엔자임Q10의 다른 임상적 효과와 이점을 더 자세히 알아보기 위한 연구가 예정되어 있습니다. (참고논문: Journal of Human Hypertension (2007) Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials.)

 

맺으며...
코엔자임Q10은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 하는데, 그 이유와 효과에 대해 알아보았습니다. 심혈관 건강을 유지하고  향상시키기 위해 코엔자임Q10 보충을 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 건강기능식품으로써 코엔자임Q10을 맹신하지는 말고 섭취하기  전에 반드시 의사와 상담할 것을 추천드립니다. 특히 고지혈증, 고혈압 관련 약과 함께 드시는 경우는 더더욱 의사와 상담 후 섭취계획과 용량을 정하시기 바랍니다.

 

코엔자임Q10의 보충만으로 심혈관 건강을 보장할 수는 없습니다. 모든 비타민은 보조적인 영향만 기대하는 것이 좋은 것 같습니다. 코큐텐을 먹으면서 균형 잡힌 식사, 정기적인 운동, 스트레스 관리 등의 건강한 생활 습관을 함께 유지하는 것이 더 중요할 것 입니다.

 

국내 판매중인 코엔자임큐텐 제품은 대부분 함께 섭취하면 좋은 다른 영양성분도 함께 포함하여 제품화하는 편입니다. 다른 영양제와 함께 먹을 때 성분이 겹치지는 않는지 꼼꼼히 따져볼 필요가 있습니다.