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답답해서 직접 정리한 코큐텐, 코엔자임Q10 리서치! 필자는 고지혈증 약을 복용하고 있습니다. 고지혈증 약과 코엔자임큐텐을 함께 먹으면 좋다고 해서 네선생에게 물어봤으나 충격적이게도 모든 검색 결과가 광고였습니다. 기본적인 코큐텐에 대한 설명이 없어서 직접 리서치해서 정리해봅니다. 혈관 건강 향상에 중요한 역할을 한다는 코엔자임Q10에 대해 알아보겠습니다. 코엔자임Q10의 주요 기능 코엔자임Q10은 우리 몸에서 에너지 생산에 도움을 주는 물질로 알려져 있습니다. 비타민처럼 작용하는 성분으로 신진대사를 촉진하고 세포에 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 또한 코엔자임Q10은 강력한 항산화 작용을 가지며, 심장 건강, 혈액 순환, 혈관 건강에도 중요한 역할을 한다고 합니다. 1. 세포에서 에너지 생산에 관여하여 우리 몸이 활력을 유지할 수 있도록 도움을 준다고 .. 더보기
미드저니 웹사이트 서비스 시작, 특이점을 대비 할 때 미드저니에 대해 아시나요? 개인적으로 이미 알려질 만큼 알려졌다 생각한 ai그림 서비스 입니다. '알긴 아는데... 아직 써 보진 않았아요' 라면 이제는 한 번 써 보시길 권합니다. 사실 지금 쓰기 시작하면 유료로 사용 할 수 밖에 없습니다. 가장 저렴한 비용이 10$ 입니다. 미드저니가 처음 등장했을 때는 무료로 25장 정도 만들어 볼 수 있었는데, 초상권 침해, 도용 등 악용하는 사례가 늘어나 유료 플랜만 두었습니다. 미드저니를 사용해보기 망설여 지는 허들이 있었습니다. 바로 '디스코드'인데요... 사실 사용해보면 그리 어렵지 않은 새로운 sns 형태라고 생각하시면 됩니다. 디스코드를 설치하고 미드저니 사이트에 들어가면 디스코드에서 자동으로 초대가 되어 미드저니를 사용해 볼 수 있습니다. 이미 검색 .. 더보기
신기한 식품 자일리톨! 리서치 휘바~ 휘바~ 핀란드에서 온 자작나무에서 만든 자일리톨이라는 껌 광고로 유명한 자일리톨! 대한민국 사람이라면 핀란드 하면 자작나무=자일리톨=껌 공식이 만들어진 것 같습니다. 필자도 매일 취짐전 아이와 함께 자일리톨 캔디를 먹고 자는데... 처음에는 이렇게 단 맛이 나는 캔디류를 양치후 먹고 바로 자도 되는 것일지 걱정이었으나 1년 넘게 먹어봐도 충치가 생기지 않았기 때문에 효과는 있는 것 같습니다. 자일리톨하면 왜 핀란드인지 조사를 좀 해보았습니다. 자일리톨은 당알콜(실제 알콜은 없음)의 일종으로 자일리톨의 생산 중간 과정에 '자일로스'를 환원시켜 '자일리톨'을 만든다고 합니다. 핀란드에는 자작나무가 많고 자작나무의 목질 부분에 헤미셀룰로스라는 성분이 있는데 이곳에 '자일란' 이라는 다당류가 있습니다. .. 더보기
나도 고혈압이 올까? 혈압 관리의 중요성 본인에게도 건강에 염려가 쌓이는 이런 날이 올 줄은 몰랐습니다. 무슨일이냐면, 최근 건강검진 결과에서 '전 고혈압'이라는 진단을 받았습니다. 전고혈압은 고혈압이라고 진단을 내리기에는 다소 부족한 수치지만 일반적인 기준 보다는 높은 상태를 말합니다. 즉 고혈압의 前(앞 전)단계라는 뜻으로 '전고혈압'입니다. 비슷하게 당뇨도 당뇨 전 단계의 수치가 나오면 '전당뇨'라고 합니다. 전당뇨든 전고혈압이든 나이가 먹으면서 어쩔 수 없이 찾아오는 순서가 되면 찾아오는 질병 같습니다. 하지만 전고혈압을 방치하면 질환이 될 수 있다는 것을 알았으니 주의를 해야겠습니다. 아직 전고혈압 단계라면 고혈압약까지는 대부분 처방 하지 않으므로 일단 최선을 다해 운동과 식이요법으로 정상 혈압이 되도록 부단히 노력을 하려합니다. 혈압.. 더보기
실테토가 찾은 관절에 무리가 적은 운동 5가지 현대인들 대부분은 운동을 해야겠다고 늘 다짐을 합니다. 설마... 다짐을 해본적이 없다면 뒤로가기를 눌러주세요! 해 보셨죠? 맞습니다^^ 대부분 운동을 해야겠다고 다짐, 결심을 합니다. 그런데 또 대부분 그냥 바로 운동하면 바로 하면 되는데... 장비나 의상부터 찾아보기 시작하다가 정작 운동은 미루게 됩니다. 이런 방해들을 이겨내고 오래만에 운동을 시작했을 때 찾아오는 불운은 바로 부상입니다. 부상 회복을 위해 운동을 쉬게 되고, 다시 운동을 안하게 되는 악순환. 가장 흔한 부상은 근골격계 질환 입니다. 충분한 준비운동과 스트레칭 후 움직여야 하는데 굳은 상태로 무리한 동작을 하다보면 당연히 근육과 인대에 무리가 올 수 있습니다. 근육통은 2~3일 정도 쉬면 회복이 될 수 있지만 관절과 인대 부근의 부상.. 더보기
성경책 구약, 신약 기본 상식 - 성경66권 일요일에는 포스팅을 하지 않으려 했지만, 딱히 안 할 이유는 없어서 하기로 했습니다. 지인들이 일요일에 뭐하는지 알아보니 대부분 교회에 간다고 해서 기독교와 관련된 포스팅을 해볼까 합니다. 성경책은 한 권으로 되어있지만 구약과 신약이 합쳐진 책 입니다. 구약(구약성경) 은 '옛날 약속' , '예전 언약' 이라고 이해하면 됩니다. 구약성경은 총 39권으로 이루어져 있습니다. 첫 장은 창세기이며, 창세기 부터 (창세기, 출애굽기, 레위기, 민수기, 신명기)까지를 모세5경이라고 하며, 유대인들의 유대교는 여기 까지만 경전으로 인정한다고도 합니다. 신약(신약성경)은 '새 언약' 이라고 이해하면 됩니다. 구약의 예언적 말씀에 따라 예수님이 태어나셔서 공생애(인간가 함께 살아간 생애)기간과 십자가 처형과 부활, 그.. 더보기
누릉지 전문점의 등장, 누릉지의 효능을 보다보니... 서울 장안동 사거리의 규격화된 공식노점 중 하나에서 '누릉지의 효능' 이라는 홍보물을 봤습니다. 실제로 제품화된 누릉지를 판매하고 있었는데... 누릉지의 효능이란게 거의 만병통치 수준이었습니다. 전부 기억할 수는 없어서 그 중 대표적인 내용 5개만 찾아보았습니다. 1. 소화 개선 : 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 도와주고 변비를 에방할 수 있다고 합니다. 그래서 인지 돌솥밥 집에서 밥을 덜어 먹고 눌은 밥에 뜨거운 물을 부어 두었다가 후식으로 숭늉을 먹다보면 속이 편하고 소화를 돕는 느낌이 들었나 봅니다. 2. 영양 공급 : 누릉지는 쌀이므로 쌀에 있는 단백질, 탄수화물, 비타민 등 다양한 영양소를 그대로 공급 받을 수 있다고 합니다. 3. 체력 강화 : 몸의 에너지원인 탄수화물이 풍부한 쌀이.. 더보기
실테토 - 아토피와 알레르기 리서치 아토피란? 아토피는 피부의 만성적인 염증성 질환으로 아토피 피부염(Atopic dermatitis)이라고도 불립니다. 주로 어린이와 청소년기에 많이 발생하며, 성인되어서도 나타날 수 있습니다. 아토피는 유전적인 요인과 환경적인 요인 모두 상호작용하여 발병하는 것으로 알려져 있습니다. 아토피의 주요 증상은 가려움, 건조함, 발진, 발열, 피부의 붉은 반점, 각질 등 입니다. 피부의 가려움이 특히 심하기 때문에 가려움을 참지 못하여 손으로 긁어서 피부가 손상되거나 2차 감염이 될 수도 있습니다. 피부의 건조함과 발진은 얼굴, 팔, 다리, 손목 등에 많이 나타나며, 심한 경우에는 심한 각질이 생길 수도 있습니다. 아토피의 원인 아토피의 원인에는 뾰족한 이유가 없고, 여러 가지로 인해 발생할 수 있다고 알려져 .. 더보기
실테토 - 락토프리 우유 심화 리서치 락토프리 우유란? 락토프리 우유는 락토스(우유 속에 포함된 당 = 유당)를 제거한 우유 입니다. 사람이 우유를 마시면 우유속의 유당을 분해하기 위한 락타아제 효소가 작용하는데 이 효소는 어린 시절에는 몸속에 충분히 생성되서 소화를 돕지만 일부 사람들은 성인이 되어 갈 수록 락타아제를 몸에서 만들어 내지 못해서 소화불량을 겪게 됩니다. 이것을 '유당불내증' 이라고 합니다. 유당불내증의 원인이 유당이므로 이 유당을 제거한 우유를 '락토프리 우유'라고 부릅니다. 한국에는 보통 '소화가 잘 되는 우유' , '소화 편한 우유' 등으로 네이밍한 제품들이 출시되어 있습니다. 락토프리 우유의 단맛 락토프리 우유는 일반적인 우유 보다 단맛이 강한편 입니다. 락토프리 우유의 단맛이 일반우유 보다 좀 더 강한 이유는 락토스.. 더보기
글쓰기가 진짜 어렵다면? 지난 번 자기개발서 관련 글을 쓰면서... 자기개발서를 읽고 나서 뭔가 실행하려고 하는 '마음'은 먹었는데 '무엇을' 먼저 해야할지 망설이지 말고, 일단 글을 쓰자고 주장했습니다. 그냥 내 '생각'을 적어보면 된다고 했는데... 세상에는 '내 생각' 조차 글로 표현하기 어려운 사람이 있습니다. 부끄러운게 아니라 글쓰기를 할 일이 없다 보면 당연한 겁니다. 마치 운동을 안 하다보면 운동능력이 떨어지는 것 처럼요. 운동을 너무너무 안 하던 사람이 큰 마음 먹고 헬스장에 가면 바로 기구부터 할 수 없습니다. PT를 받아 본다면 체력이 너무 떨어지고 몸의 모든 근육은 굳은 상태이기 때문에 런닝머신에서 걷기, 맨손으로 스트레칭, 맨몸으로하는 스쿼트, 점핑잭(팔벌려 뛰기) 등 아주 기초적인 것부터 하도록 지도합니다.. 더보기
자기개발서 대유행기 역행자, 슈퍼노멀 등 읽어도 변화가 없는 이유. 필자는 역행자, 슈퍼노멀을 읽어 봤지만 이 글에서는 이 책들에 대한 내용은 1도 없습니다. 그냥 현 시기가 다시 자기개발서적이 유행하는 사이클이 돌아온 것 같아서 써 봤습니다. 아무튼 자기개발서적이 다시 유행을 하는 것 같습니다. '다시'인 이유는 예전에도 예전부터 이런 류의 책은 항상 있어왔기 때문입니다. 내가 기억하는 2000년대 초반 자기개발 책은 '20대에 꼭 해야할 ㅇㅇ가지 일' 이런 류의 책이었습니다. 그 당시는 일본 사람들 책이 유행이었던 것 같은데... 이 외에 자기 개발이라고 하기엔 조금 애매한 '시크릿' 류의 책이 있었던 것으로 기억합니다. '시크릿' 류의 책이라는 것은 약간 종교적인 믿음을 강조하고, 그 근거가 불완전한 인간의 믿음을 움직여야 하기에 나는 조금 비판적입니다. 유튜브에 .. 더보기
더부룩한 장트러블 유산균 먹어도 소용 없을 때 알아보아요. 장트러블 경력 얼마나 되세요? ※본 글은 개인 경험과 주관적인 내용이므로 참고만 하시고, 내용에 대한 맹신을 금합니다. 흔히 섭취하는 건강기능 식품이라도 반드시 주치의, 약사와 상의 하시기 바랍니다. 현대인이라면 누구나 한 번쯤 장트러블을 경험해 보셨을 겁니다. 그래서 장이 불편하면 쉽게 유산균 제품을 찾아봅니다. 유산균이 장 건강에 도움이 된다고 알려지 있고 실제로 유산균 일반의약품도 있고, 건강기능식품으로 식약처에 인증을 받아 제품화 되어있기 때문입니다. 유산균의 종류도 다양한데요 사람들은 유산균의 균주까지 따져가면서 다양한 유산균을 섭취하고 있습니다. 참고로 일반의약품 속 유산균은 정장제에 들어있거나 항생제 처방 후 설사가 우려될 때 함께 처방되기도 합니다. 그러니 건강기능식품의로써 유산균도 장트러.. 더보기

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